In 90 giorni non cambierai solo il corpo che vedi allo specchio.
Cambierai anche la persona che lo guarda
chi sono
LA MIA STORIA
Sono Bruno Murra, performance e longevity coach e personal trainer su Parma.
DA ATLETA DI ALTO LIVELLO A MALATO CRONICO:
Il crollo che mi ha Insegnato cos’è davvero la salute
Ero al top. Atleta professionista. Pensavo di sapere tutto su allenamento e nutrizione.
Poi il mio corpo ha alzato bandiera bianca.
- Allenamenti molto intensi, tanto cardio, poco cibo, poco sonno, facevo il possibile senza valutare il quadro complessivo.
Il risultato? Un crollo totale:
❌ Acufeni costanti (che porto ancora oggi, 6 anni dopo)
❌ Energie a zero – mi svegliavo già esausto
❌ Testosterone sotto terra – non riuscivo più ad andare a letto con la mia ragazza
❌ Infiammazione cronica ovunque – non tolleravo più lattosio, glutine, niente
❌ HRV bassissima – il mio corpo era in modalità sopravvivenza 24/7
❌ Interventi chirurgici e infortuni – due menischi lesionati, varie lesioni muscolari (strappi ed elongazioni)
La mia relazione è finita. La mia vita è crollata.
Nessun medico riusciva ad aiutarmi davvero, solo soluzioni palliative. Nessun “esperto” aveva la risposta completa.
Sapevo tutto di allenamento e nutrizione. Non sapevo niente di vera salute ed equilibrio.
POI HO CAPITO:
Il problema non era il mio corpo.
Era come gestivo la mia vita (lo stress, il recupero, le emozioni, ecc..) che mi sabotava
Estremizzavo tutto quello che facevo continuamente per cercare risultati, sacrificando salute e benessere.
Grazie al mio essere testardo ho unito tutti i pezzi dato che ogni professionista a cui mi ero affidato mi dava soluzioni incomplete.
Ho scoperto l’importanza di un approccio olistico: allenamento , nutrizione e nutraceutica, mindset e gestione dello stress, ottimizzazione della routine e qualità del sonno.
Approccio a 360°. La visione che nessuno mi aveva mai dato.
L’approccio che ha cambiato tutto.
cosa offro
I MIEI SERVIZI
Qualunque sia il tuo punto di partenza, il cambiamento comincia qui: dalla tua volontà e dalla mia guida, pronti a trasformare il tuo potenziale in un percorso reale di ottimizzazione psicofisica.
Il mio è un approccio evoluto al benessere che lavora su corpo e mente come un sistema integrato, dinamico e in costante adattamento.
Ogni stimolo – che sia l’allenamento, l’alimentazione, lo stress o il riposo – attiva una risposta che determina il tuo livello di energia, salute e performance.
Mente e corpo in sinergia sono il vero segreto della longevità e della performance
Grazie ai progressi di scienza e medicina di precisione oggi posso sia comprendere meglio il tuo stato di salute e benessere, che intervenire in modo concreto per migliorarlo, ogni giorno.
Significa avere il potere di agire sul legame tra corpo e mente, per costruire un metabolismo più efficiente, un fisico più forte e una mente più lucida, in grado di sostenere energia e longevità nel tempo.
Un percorso guidato dalla scienza, costruito intorno a te.
Il mio metodo inizia da un’analisi avanzata dei parametri fondamentali del tuo stato psicofisico, attraverso un ‘anamnesi completa e test di medicina di precisione (se necessari) selezionati su misura.
Utilizzo strumenti di ultima generazione per valutare genetica, epigenetica, microbiota intestinale, profili ormonali, infiammazione sistemica e VO2max.
Da qui costruiamo il tuo percorso, basato su:
- Allenamento
- Nutrizione
- Nutraceutica
- Mindset
- Gestione dello stress
- Ottimizzazione di routine, ritmi e sonno
- Prevenzione e test di precisione
Sarai seguito a 360° settimana per settimana affinchè io possa offrirti una guida continua, personalizzata e adattiva.
Ogni fase viene calibrata in base alla tua risposta, ai tuoi progressi e agli obiettivi che desideri raggiungere.
Pronto a trasformare la tua vita?
favourite topics
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COACHING 1:1

Performance è conquista quotidiana: attacca i tuoi limiti o arrenditi alla mediocrità
Bruno Murra
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Se vuoi trattare il tuo corpo come il tuo progetto più importante, non come un ripensamento.
Testimonianze
Dietro ogni testimonianza c’è una storia di benessere psicofisico che merita di essere raccontata e ascoltata. Forse la prossima sarà proprio la tua.
Mi sento molto meglio da quando ho inizato il percorso con te, e sinceramente l’idea di tornare indietro mi spaventa molto. Grazie!
Chiara Crescenzo Dipendente in azienda
Sei una persona bellissima e speciale, è ammirevole la tua voglia di aiutare le persone. Passare del tempo con te è sicuramente un'esperienza stupenda e molto stimolante Sei una persona con cui non ci si annoia mai e da cui si impara sempre qualcosa
Laura Mariosa Musicista
Grazie Bruno.... Un grandissimo ringranziamento per quello che hai fatto per me in questo momento così difficile della mia vita.... Ripeterò sempre che scegliere te ad uno psicologo è stata la scelta migliore che io potessi fare...
Patrizia Bafico Direttore di RSA
Di te posso dire che sei una persona splendida e che mi fa molto bene all'anima. Mi fai riflettere, mi stimoli, emani energia positiva e c'è sempre qualcosa da imparare da te nonostante tu sia giovane. Ti stimo molto sia a livello personale che professionale.
Lisa Fronza Personal Trainer
Bruno buongiornoo come va? Volevo scriverti anche se ancora non è passato molto, niente mi faceva piacere dirti che sta andando tutto alla greande e oggi dovrò andare al mare e mi sentivo proprio bene guardandomi. ll fisico è proprio migliorato un sacco e ti volevo ringraziare ancora, ti aggiorno presto con foto e dati.
Valentino Catanese Personal Trainer
Devo dirti che sto mangiando una meraviglia avevo perso il piacere di mangiare anche del semplice pane, ma grazie al tuo percorso è tutto diverso Sto andando oramai costantemente in palestra e devo dirti che non mi sono mai sentito così bene.
Michele Clementi Operaio
Mi sento già cambiato e mi sento più prestante mentalmente e fisicamente, vedo le altre persone in palestra che prima mi sembravano qualcosa di irrangiungibile e invece adesso mi sento una vera potenza alla pari con loro o addirittura già migliore probabilmente, ti devo veramente ringraziare. Non smetterò mai di dirlo Bru, si vede che ami quello che fai, ci tieni soprattutto alle persone, e questo lo apprezzo più di ogni altra cosa e non è una questione di marketing o altro come tanti altri professionisti fanno.
Filippo Cortese Chinesiologo riabilitativo
Ciao Bruno! Solo per avvisarti che ha funzionato! Ciclo regolarissimo, mai successo nella mia vita.... ❤️ Ero sempre in ritardo di 10 giorni
Siria Bottazzo Professoressa
Mi fido molto di te, avevo bisogno di una persona che mi capisse e mi ascoltasse e tu ne sei stato il perfetto esempio
Giada Bordini Personal Trainer
All'inizio, non conoscendoti e non avendo nessuno che mi dicesse la sua opinione, pensavo fossi il classico PT online, mandami le foto e ti mando un piano X che può andare bene a te ma anche ad altre 50 persone. Invece da subito, da quando ti ho scritto, ti sei preso il tempo di chiamare e di spiegarmi tutto nel minimo dettaglio al telefono per un'ora. Lì ho capito che il tuo non è un lavoro, ma una passione, e che ascolti i tuoi clienti, e sei presente al 100%
Alessia Rovea Guida Turistica
Appena ho un secondo libero ti mando le foto per intero. ma cavolo che cambiamento anche a livello di performance. Pazzesco da quando ho iniziato ad allenarmi nell'ora di pranzo con i consigli che mi hai detto per gestire meglio stanchezza, stress liberando la mente, facendo un pò di lavoro su me stesso ... Cavolo come è cambiato tutto Così faremo uscire una bella forma finalmente, ne sono sicuro. ho capito come il cambiamento fisico inizia da quello mentale... Ti ringrazio infinitamente di avermi sempre sostenuto anche nei momenti più difficili, per aver creduto nelle mie capacità e per aver trovato insieme a me un strada che potesse calzare a pennello per la mia vita.
Giacomo Nunziato Personal Trainer
Spero di rivederti presto, perchè hai una mentalità ASSURDA, e mi stimoli tantissimo
MIchelangelo Marzaroli Personal Trainer
Dal tuo supporto durante il percorso traspare la grandissima esperienza di un atleta e un coach di grandissima competenza
Francesco Trabacca Atleta
La mia missione
Costruire il futuro del benessere psicofisico, cambiando la cultura che guida le nostre scelte quotidiane: meno soluzioni rapide, più consapevolezza e metodo. Aiutare le persone a trasformare abitudini, energia e salute in modo misurabile e sostenibile, per contribuire a una società più sana, lucida e felice.
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Il potere del sonno
Nel Potere del Sonno, si esplora l’importanza del riposo per rigenerare corpo e mente, dalle fasi biologiche (leggero, profondo, REM) alle routine pratiche per migliorare la qualità notturna. Attraverso capitoli su necessità individuali, fattori disturbanti e rimedi accessibili, il testo guida verso un sonno ottimale, affrontando anche disturbi come insonnia e apnea.






